La resistencia

La resistencia es la capacidad que tiene alguien para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno necesario.
Existen dos tipos de resistencia :

• Aeróbica u orgánica




• Anaeróbica o muscular.

Resistencia anaeróbica o muscular

Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular el mas tiempo posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, por ejemplo en el levantamiento de pesas.

Resistencia aeróbica u orgánica

Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que necesita el organismo como por de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.

Carrera Continua
Debe trotarse sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo de 10 minutos.
Carrera intervalo
Debe correrse una distancia de (60) sesenta metros a máxima velocidad. A continuación descansar entre 2 y 3 minutos, y luego realizar una nueva carrera de (60) sesenta metros. Hay que realizarlo seis veces.
Carrera a través del campo
debe correrse una distancia de 400 metros a máxima velocidad, sin detenerse.